quarta-feira, 9 de novembro de 2016

Boa auto-estima é essencial para ter saúde!

Uma das atitudes mais elevadas que se pode ter, é a de devolver a fé que alguém tinha em si mesmo, e que por algum motivo a perdeu. - Brahma Kumaris


Como sabe quem vem fazer terapia, aquilo que mais me move é melhorar a auto-estima de quem está comigo, precisamente porque sem ela não há saúde que resista.


E para reforçar a auto-estima julgo que precisamos aprender a gostar de nós próprios. Mas porque precisamos aprender algo que deveria ser tão simples? Porque a sociedade nos foi insinuando falsas ideias sobre humildade e outras que acabaram por nos inibir de nos valorizarmos. Gostar de nós e valorizarmo-nos é essencial ao nosso bem-estar e à nossa saúde.

Humildade não é colocarmo-nos em atitude inferior, humildade é apenas saber que não somos maiores ou menores do que seja quem for.

Olhar para a nossa imagem reflectida num espelho e dizer em voz alta, olhos nos olhos,  "Gosto de ti!” é um excelente exercício. Parece fácil ou idiota, mas não é, nem uma coisa nem outra! Vá experimentando e faça-o frequentemente, porque mesmo que no início seja difícil e até faça pouco sentido, verá que a pouco e pouco se torna mais fácil… e a sua vida começará a mudar!

Seja alegre! Deixe a sua criança interior sorrir, mantenha os cantos da boca para cima! Ao fim e ao cabo, tristezas não pagam dívidas e rir é um dos melhores exercícios que pode fazer por si. Eu adoro rir, choro a rir... e como a saúde melhora quando rimos!

Também pode arranjar uma foto sua, de quando era criança, uma foto de que goste e onde esteja bem, e transporte-a consigo. Fale com ela, diga-lhe o quanto gosta dela… e a sua vida começará a mudar!

Claro que tudo isto implica algum trabalho e esforço, implica sobretudo persistência e querer muito. Querer mesmo muito…

Ganhe consciência que não conseguirá (pelo menos no início) evitar pensamentos negativos, depressivos, de medo ou até de raiva, mas interrompe-los é a primeira atitude que pode e deve ter por si! E se a princípio pode parecer difícil, verá que com persistência a paciência vai conseguir substituir por novas atitudes e pensamentos. Mude as suas crenças…

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