• Beba mais líquidos, de preferência água. Não se iluda com a ideia de que
bebe muito ou pouco e habitue-se a medir exatamente aquilo que bebe. O meu conselho é que arranje
uma garrafa de 1,5 l e a beba na sua totalidade ao longo do dia, sem pressas.
Beber rapidamente grande quantidade não é a melhor opção.
• Respire calmamente. Muitas vezes a nossa oxigenação é
deficiente o que, entre outras coisas, pode provocar dores de cabeça. Procure
ter vários momentos ao longo do dia em que faz respirações mais profundas e
lentas, podendo inclusivamente respirar alternadamente por uma e outra narina.
• Dores são um sinal de alarme, que não
deve ser ignorado. No entanto, quando surgem precisam
ser diminuídas. Para isso, foque-se, dê-lhes uma imagem e cor, e depois visualize
a dor a diminuir.
• Não se queixe da vida. Aceitar tudo o que a vida nos dá,
quer nos pareça bom ou mau, é a única forma de sermos felizes. E, acredite, ser
feliz é uma questão de escolha!
• Aprenda a gostar de si.
Olhar para um espelho, ver a sua
imagem e dizer em voz alta ”Gosto de mim!” é um excelente exercício. Faça-o
frequentemente! Mesmo que no início seja difícil e até faça pouco sentido, verá
que progressivamente se torna mais fácil
• Seja alegre! Deixe a sua criança interior sorrir, mantenha os
cantos da boca para cima! Rir é um dos melhores exercícios que pode fazer por
si, sabia?
• Tempo! Arranje
tempo para si. Uma caminhada de 30 minutos, diariamente, com ritmo, e de
preferência em silêncio, faria muito pelo seu bem-estar e pela sua saúde!
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